Мне понадобилось 8 лет для открытия данной технологии.
С 2008 года я начала путь осознанного обучения управления своими эмоциями. Признаюсь, что заставила жизнь, близкие, которые находились рядом.
В один момент я поняла, что сил уже нет сдерживать негативные эмоции дома. А выразив негативные эмоции я могу разрушить дорогие отношения. Появился сильный страх какой-то, который выразить не могу. И огромное желание что-то с этим сделать.
Как минимум научиться останавливаться и успокаиваться.
Сразу скажу, что у меня не было проблем на работе. На работе мои негативные эмоции как то без меня спокойно сдерживались. Я была образцом спокойствия, уверенности и жизнерадостности. Вызывала у людей ощущения человека, у которого вообще никаких проблем нет, нет негативных эмоций. И даже если я пыталась сказать, что мне плохо, что у меня проблема, или я не могу найти решения, люди удивленно смотрели на меня и говорили — это не про тебя, ты о чем…. Я была человеком социально успешным, у которого все получается.
Но вот что происходило со мной дома, это стало не управляемо для меня. А точнее сказать — не сдерживаемо! Это сейчас я уже могу сказать осознанно, что сосуд негативных эмоций был переполнен и выливался наружу.
Я решила первое с чего начать — это научиться останавливать свои негативные эмоции. Это непросто было остановить себя — раздражение быстро превращалось в очень сильное активное чувство, которое летело впереди меня и невыносимо орало.
Я научилась останавливать себя в первые секунды раздражения.
И дальше важно было успокоиться. И я начала искать техники как быстро успокоиться. В этом же году я начала учиться основам профессионального коучинга. На обучении я ставила себе цели, раскрывала свои ценности, больше понимала себя. Обучение мне помогало двигаться по пути личностного развития осознанно и уверенно. …
Потом я поняла, что самая страшная эмоция — это вина. И ее в первую очередь надо осознать. И мне помогала жизнь. Следующее обучении технологии модификации опыта — помогло мне осознать ситуацию, в которую я попадала постоянно и чувствовала вину, но ее не осознавала. И когда первый раз я осознала, что чувствую вину — это был первый шаг для изменений. Главное осознать!
И дальше задача была — трансформировать вину в другое комфортное безопасное состояние — и это состояние спокойствия.
Техники получения состояния спокойствия мне пригодились.
Это был уже новый этап на пути управления своими эмоциями.
Следующая цель моя была — научиться управлять эмоциями.
А для этого осознавать какая эмоция и трансформировать ее….
Так в течении 8 лет — я самостоятельно занималась повышением навыка управления своими эмоциями.
С 2009 года я уже работала индивидуальным консультантом, и потихоньку техники, которые успешно проверила на себе, я внедряла в консультации, получая успешную обратную связь от клиентов, что они им помогают. Я продолжала путь своего обучения управления эмоциями. И через какое то время узнала, что это называется развитие эмоционального интеллекта.
В 2009 году я сделала свой первый тренинг длительностью 1,5 часа. И опять меня заставила жизнь — люди. Я успешно сертифицировалась, как коуч. И нашла психологический центр, где меня могли взять консультатом. Но мне поставили условия, сказали, что консультанты проводят тренинги и что, мне надо показать как я провожу тренинг и по результатам либо возьму, либо откажут.
— Какая тема вам нравится? — спросил директор центра.
— Управление эмоциями, — не задумываясь, ответила я.
— Вот и замечательно, недели вам хватит, чтобы подготовить тренинг длительностью 1,5 часа по управлению эмоциями? — спросил директор.
— Да, — быстро ответила я.
Выйдя из кабинета, я начала потихоньку приходить в себя и появился страх — что делать, как я сделаю тренинг, я же не умею, я же не делала никогда……
Но через неделю мне надо было показать тренинг, чтоб меня взяли на работу. И начала делать. И сделала — первый свой маленький тренинг по управлению эмоциями .
В тренинге я обучала технике изменения эмоционального состояния Роберта Дилтса «Круг совершенства» . Это был тренинг, который сделала без профессиональных знаний, как правильно проводить тренинги. Впоследствии я обучилась профессиональному ведению тренингов.
Тренинг понравился директору, он сам выполнял эту технику и получил результаты. И меня приняли.
Через год, мне захотелось поделиться с большим количеством людей еще одной техникой — которая за минуты из любого негативного состояния возвращает в состояние спокойствия — это техника эмоциональной свободы. На сайте — вы можете посмотреть видео- обучение с ней. Это был второй мастер-класс по управлению эмоциями…..
С 2010 года я потихоньку начала создавать и проводить тренинги на тему управления эмоциями: «Как управлять эмоциями», «Как получать удовольствие от работы», «Счастье в рабочее время», «Эмоциональный интеллект руководителя», «Эмоциональное лидерство». С каждым разом тренинги становились все шире и глубже. И сейчас я продолжаю проводить тренинги на тему развития эмоционального интеллекта, в большинстве случаев они индивидуальные, и по запросу корпоративные, иногда открытые.
Немного отвлеклась на тренинговую тему управления эмоциями.
Вернусь к технологии, как она появилась.
В 2016 году я поняла, что есть определенные этапы прохождения человеком процесса управления эмоциями. И оформилась новая универсальная технология управления негативными эмоциями в коммуникации «СОВА».
Почему универсальная?
Потому что, люди проходят все четыре этапа. Но на каждом этапе человек делает своим какие то действия, присущие только ему. И благодаря данной технологии рождались личные техники по управлению эмоциями для каждого.
Сейчас наконец-то я разместила данную технологию на своем сайте.
Буду рада ответить на вопросы — пишите в ватцап 89130090670
С любовью, Лилия Александровна Евсюкова, специалист по развитию эмоционального интеллекта.
Опубликовано в 
