Упражнение “Включитесь”

Масса поводов в жизни для человека испытывать неприятные состояния (раздражение, злость, обида, депрессия, стыд, вина, страх и т.д.). Эти состояния мешают человеку полноценно жить, трудиться. Здесь предложена легкая технология самостоятельного переключения из неприятного эмоционального состояния в приятное эмоциональное состояние (радости, счастья, вдохновения, творчества, драйва, потока и т.д.), позволяющая более эффективно взаимодействовать с людьми, решать задачи, воспринимать легко и решать проблемы, быть более осознанные и более счастливым!)))

Что значит «выключен»?

Если человек находится в состоянии раздражения, злости, обиды, стыда и других неприятных чувств, то он находится в выключенном от жизни состоянии. Все вокруг темное, черное. Жизнь не сложилась. Жизнь не удалась. Неприятности за неприятностями так и тянутся. На работе начальник достал или подчиненные совсем ничего не понимают, издеваются, пашешь, а премию не дают, не ценят, приходишь с работы, еще и дома достают. Нигде нет покоя. Только и мечтаешь, когда же все изменится, когда же я отдохну от всего этого. Я очень хочу чувствовать себя счастливым. Что же мне сделать, чтобы чувствовать себя хорошо? Но никак не приходит ответ на этот вопрос. Сил нет уже никаких, видать такова моя судьба. Вот такие мысли постоянно вертятся в голове, и от них становится все хуже и хуже.

Остановись! Все меняется, и изменить свое состояние можешь только ты!!!!

Что значит «включен»?

Включенное состояние – это состояние света, солнца, вдохновения, радости, творчества, благодарности или любви. И все вокруг как-то складывается само собой. Ты улыбаешься или просто спокоен. Все хорошо. Ты знаешь и уверен, что будет хорошо.

Как включится?

1. ЗАРАНЕЕ ОПРЕДЕЛИТЬ и написать СПИСОК действий, которые помогут включить “тумблер» жизни (посмотреть на красивый цветок, включить любимый фильм, послушать любимую музыка, почитать интересную книжку, посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться по-настоящему, полюбоваться собой и сказать от души «я супер!», окунутся в приятное прошлое, вспомнив определенную счастливую историю, с чувством благодарности вспомнить человека, который помог когда-то и др.).

Например, меня включают три действия: включаю магнитофон и танцую, звоню по телефону какому-нибудь из друзей и общаюсь, или напеваю определенную мелодию.

У каждого человека будут какие-то свои действия.

2. ПОНЯТЬ, что ты «выключен». Остановиться и прислушаться к себе, к своим мыслям, к своим чувствам.

3. ВЫБРАТЬ и СДЕЛАТЬ какое-то действие из СПИСКА. Делать до тех пор, пока не почувствуешь состояние «все хорошо» или энергию.

4. Включившись, легко приступай к работе, притягивая только приятные события!

ВКЛЮЧИТЕСЬ и наслаждайтесь жизнью!)))

С благодарностью Лилия Евсюкова,  коуч-консультант по личной эффективности

 

Вы можете оставить отзыв.

Оставьте отзыв

Powered by WordPress
Rambler's Top100